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不过她们现在，也确实没这个能耐去接受高级别的锻炼。

“那我呢，我的计划呢？”温夏眼巴巴地望着洛泉。

“我给你演示一下，记住我的动作要点。”洛泉重新又给温夏扎了一个马步，“另外，臀部肌肉也要绷紧，能蹦多久蹦多久，但是记住不要抽筋，抽筋了就赶紧松。”

一边说，洛泉又帮温夏将身体各个部位弯曲的幅度控制好。

“这个姿势好辛苦啊？”温夏眉头州了起来。

马步她之前也扎过，但是完全不能和眼下这个相提并论。

才扎了不到一分钟，酸痛感就涌了上来。

“不辛苦怎么叫练武呢？”洛泉呵呵一笑，“咱们习武之人，就是要吃得苦中苦，否则凭什么拥有武功，或者说你想要的身材？”

听到身材，温夏立刻不再叫苦，咬紧牙关坚持。

没多久，她的身体就开始了颤抖，大冬天汗水哗啦啦地从额头鼻尖渗出。

再过了一会儿后，直接两腿一软，往地上一坐。

不过洛泉眼疾手快，立刻伸手把她甲秀架住：“就照这么练，累了就休息半个小时，每天两到三次就行。

对了，以后给屁股底下垫个垫子！”