第343章 噔噔噔~夏训新技术驾到!咧(3 / 4)

样,只需要抛出一个引子,然后带领大家朝着那个方向前进,所有人就都会慢慢觉醒,慢慢反应过来。

就连一些教练员们,也都不知不觉坐了过来,专心听着苏神说的这些知识。

因为现在在队内,苏神就是镇队之宝。

谁还敢说个不字?

最开始或许被一个少年人这么“教育”,有点面子上过不去,可是他们最终发现……

只要自己的“面子上”过去了。

欸,一切就不同了。

山好了,水也好了,手上的馒头也香了。

学好了这些,对于未来他们去别的地方工作,也是莫大的资本和好处啊。

想通了这些关节后,现在谁还出来和苏神在粤省队内唱对头戏?

怕都是拿着小本子,搬着小板凳,生怕自己错过了苏神的“前沿运动知识科学讲座”。

……

“那么我们现在来看看,怎么改善这个情况呢?”苏神说完,亲自在前面做了一个示范,用自己的肩膀为轴心,而不仅仅是用肩膀发力,以此来摆臂动作。

并且这动作,怎么看怎么像是一个……画圆圈。

“小添,你这个肩膀好像是发力了,又像是没有发力,到底是什么呢,我有点说不上来。”湖凯也是这个领域的国内精英人士,很快做出了判断,但是也没法说得清楚透彻。

“没错,凯哥说得基本到了点子上,但还差点。大家看看,这么两种运动方式,首先,肩膀的作用就发生了改变。前面这种是完全用力,用力来带动肩膀,肘关节弯曲,向前后用力,形成前后钟摆式摆动。”

“我现在说的这一种,叫做圆形摆臂。”

“是以肩关节为轴,以肘关节80度到60度的夹角向后上摆动。”

“就是这样。”苏神一边说一边做着演示道:“然后向后上摆动到上臂与身体约呈现90度夹角时,手臂经后上向前下作一个圆形摆臂动作。”

“小添,再做一次,我们看看。”赵昊焕等人已经来了兴趣,顿时变成了天线宝宝,一人一句再一遍再一遍。

“看好了啊大家,区别在这里,首先角度就有了变化,这个圆形摆臂肘关节的夹角约60度到80度,而不是前面那种60~70度。其次是如果你要加大步长和步频,这个技术动作可以帮助到你,只需要采取前摆时肘关节的角度适当加大即可。”

“尤其是步幅类型的选手。”苏神看了看笑着说道:“这是你们的福音,未来如果要增加步幅修改步幅基数,圆形摆臂的摆臂模式,就是你们的首选。这是因为传统系摆臂,虽然可以很好兼顾到步频方面,可是……因为这种摆臂模式,它不能很好解决摆臂至前后两个高点时的手臂停顿问题,所以它限制了步幅的提升优势。”

“原来是这样!我说我怎么修改步幅这么困难,怎么都不舒服,反倒是修改步频就舒服多了,原来问题是在这里!!!”

“太坑爹了!太坑爹了!这走了多少冤枉路啊!!!”

下面一个个“惨嚎”不断,可见就连这些国内短跑同时代的精英运动员们,也都是这方面的“受害者”,白白耽误了时间不说,努力也是走错了方向。

“当然也可以用这个来更好优化步频。”苏神继续道:“因为圆形摆臂的动作后摆与前摆形成了一个封闭的圆周形,等于是有效地解决了摆臂运动中,至前后高点时的停顿问题。解决了这个停顿问题,自然而然就等于是加快了摆臂的摆动频率,借此可以优化和提升步频。”

“同时因为圆形摆臂这种运动方式,本身具有最好的摆动惯性,等于把运动惯性也给运用上了,加上其摆动的方向也要求和跑步的方向保持一致,这么一来,摆臂过程中所产生的贯力就不会产生分力效应。这样对于提高速度,节约体能,更好利用摆臂的生物力学特性,都是存在着很积极的促进意义。”

“不过虽然这个圆形摆臂动作