动作要领：“俞可盈，你这个样子不行，上身要直立，目视正前方，手心向下，两臂向侧前方伸展，双足稍分开，与肩同宽，两只冰刀平行站立。要想在冰上滑行，必须有初速度，就是要蹬冰。在蹬冰时，首先双膝微屈，你的身体重心要放在左腿上，然后将重心移至右足，用右足刃前半部份向侧方蹬冰，将体重推送到向前滑行的左腿上。在完成蹬冰动作后，迅速将蹬冰足收回原位置，与左脚拢成两脚平刃滑进，将重心放在双足之间，借助惯性使身体向前滑行。然后再换另一足蹬冰，做同样双足滑行动作。当速度下降时，接着用左脚内刃蹬冰，之后与右腿并拢成两平刃滑进。”

“白牡丹”上来了犟劲儿，学得很认真，她的双足呈丁字型站立于冰面，左足在前，右足在后，双膝微屈，用右足冰刀内刃前部做蹬冰动作。可是她忘记了还要注意双踝关节保持直立，左踝关节立不直。柳老师急忙嘱咐道：“俞可盈，你不要紧张呀，身体必须保持直立，不要前倾后仰或左右扭动。精神上过分的紧张是不利于保持身体平衡的。”

柳老师见“白牡丹”基本掌握了动作要领，笑着说道：“俞可盈，你真聪明。现在你可以在双脚滑行的基础上，将两脚左右分开大一些，在惯性滑行时，重心放在一只脚上用平刃滑行，另一只脚在体侧帮助扶持，体会单脚支撑时的身体感觉。”