肌容易出现松弛就会反流，反流物可反流至食管，甚至咽喉及口腔部位，可能导致反酸、烧心、呕吐等不适症状出现。吃完就睡除了会导致上述肠胃不适症状，还会因为胃排空障碍，导致胃酸侵蚀食管、胃部黏膜，可诱发食管炎、胃炎等消化系统疾病；

2、睡眠质量不佳：吃完就睡时，胃肠道的血液供应会增加，脑部的血供就会随之减少，加之胃肠道不适症状的存在，会导致睡眠质量不佳的情况出现，会导致睡醒后依然精神萎靡，容易犯困；

3、肥胖：吃完就睡，机体所摄入的热量无法被充分消耗，就会转化为脂肪导致肥胖的情况出现。

因此，不建议吃完就睡，建议每餐吃7-8分饱，吃完饭30分钟后散散步走动一下，再睡觉，这样才有利于食物消化吸收。对于本身胃肠道功能差的人群，要选择易于消化的食物，少食多餐。

吃完饭马上困而且嗜睡可能是生理因素、个人习惯、血清素和血糖的升高等因素导致的，原因不同，治疗方法不同。

1.生理因素：

在用餐后，由于胃部需要消化食用的食物，因此血液会集中在胃部，导致脑部血流量减低，因此会感到乏力、犯困。

一般不需要特殊治疗。

2.个人习惯：

若在饭后经常小睡一会，形成个人习惯或者生物钟，则每到饭后也会想要睡觉。如无其他不适，这种现象是正常现象，不需要刻意调整，按时吃饭即可。

3.血清素和血糖的升高：

吃饭后摄入更多的糖分，血糖升高时血液循环相对减慢，大脑供血供氧相对不足，产生想睡觉的症状。饭后胰岛素的大量分泌，引起色氨酸在大脑转变为血清素，血清素增高导致饭后想睡。应戒烟、限制饮酒，控制血糖、血压、血脂在正常水平，体重控制在正常范围内。加强运动锻炼，如快走、慢跑等。血脂过高一般是由于不良的生活饮食习惯引起的，与吸烟酗酒、进食高脂肪食物、遗传因素、甲状腺功能减退等原因有关。

（小微等等。）