2、睡眠质量不佳：吃完就睡时，胃肠道的血液供应会增加，脑部的血供就会随之减少，加之胃肠道不适症状的存在，会导致睡眠质量不佳的情况出现，会导致睡醒后依然精神萎靡，容易犯困；

3、肥胖：吃完就睡，机体所摄入的热量无法被充分消耗，就会转化为脂肪导致肥胖的情况出现。

因此，不建议吃完就睡，建议每餐吃7-8分饱，吃完饭30分钟后散散步走动一下，再睡觉，这样才有利于食物消化吸收。对于本身胃肠道功能差的人群，要选择易于消化的食物，少食多餐。饭后躺下是不推荐的，餐后食物持续消化，产生的热量会以脂肪等形式积聚在体内，会导致脂肪的出现。饭后最好选择静坐10-30分钟，促进胃的消化，也可以选择散步。平时要选择比较清淡、易消化的食物，注意慢慢吃。

此外，吃完饭后最好不要躺下，人体在摄入食物时胃腺会分泌大量的酸性消化液，帮助消化胃里的食物。进食后立即仰面躺着，会使胃里的食物不能充分接触消化液，部分食物得不到消化液的腐蚀，长期会导致消化不良的症状。也要避免进行剧烈运动，否则会造成胃部过度膨胀，甚至还会造成胃下垂现象。

所以，吃完饭后一般是不能躺着的。刚进食后就休息会引起消化系统胃肠蠕动减慢，从而进一步导致消化吸收减慢，出现消化不良、烧心等症状。若已出现消化不良症状，可服用多潘立酮、健胃消食片等来助消化。若长期吃饱后就睡，一方面会导致热量消耗减小，脂肪增多引起肥胖；另一方面可使低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白增高，进而导致动脉粥样硬化的发生，血管壁发生病理改变，最后增加冠心病、高血压发病的风险。