作为NCAA的传统顶尖名校,加州大学洛杉矶分校的专业训练设施也是西海岸最顶级的存在,仅仅是位于洛杉矶西木区的校区就拥有六个专业健身房——这些只是提供专业运动队进行日常训练的场所,如果加上普通学生的健身房,那就更多了。 不同健身房提供不同队伍使用,特殊情况下,也可以互相借用,确保球员们任何时候都能够展开训练。 像橄榄球那样的团体运动,拥有自己的独立健身房;而像网球这样的单人运动,则和其他项目共用健身房,眼前的健身房,就是网球队和游泳队的共同空间。 网球和游泳都是力量与技巧并重的运动,实战练习与健身房训练并驾齐驱,日常健身房里就是非常繁忙,不过最近是期末考试期间,大家都需要回归学生本职,健身房的喧闹才平复下来,甚至有些空旷。 “嘀!” 高文和麦克唐纳德熟练地抵达目的地,刷卡进入其中,才刚刚更换衣服出来,一眼就能够看到正在推杠铃的吉隆。 从额头渗透出来的汗水和微微潮红的脸颊就能够判断,吉隆应该已经来了好一会。 似乎察觉到视线,结束这一个推举动作之后,吉隆顺着目光望了过去,朝着高文和麦克唐纳德轻轻颌首示意,然后就再次投入自己的训练之中,一丝不苟的专注落在眼眸深处,闪闪发光。 呃…… 嗯…… 啊…… 伴随着每次发力,吉隆都无法控制地发出低低的猛男呻/吟,似乎从声音里就能够想象到杠铃的重量。 只是,在略显空旷的健身房里非常显眼突出,反而有种喜感。 麦克唐纳德轻轻撞了撞高文的肩膀,眼神透露出一丝打趣—— 显然,不止是汤普森,吉隆应该也感受到了压力,训练更加刻苦起来,这一切都是因为高文的昂扬斗志。 年轻球员就是如此,容易慷慨激昂也容易一泻千里,情绪的大起大落往往很难控制。也正是因为如此,马丁非常满意今年冬训的开端,高文展现出来的良好精神面貌,正在带动整支队伍的训练精神。 高文也没有多说什么,只是露出一个笑容,“你准备从什么开始训练?” 包括麦克唐纳德和吉隆在内,力量也同样是他们相对短板的部分,教练为他们制定的训练计划里都有力量训练,这也是今年冬训的一个共同目标。 高文的积极主动刺激了汤普森和吉隆的训练热情,然后,又反过来让高文更加全情投入,良性竞争总是能够激发出每个人的潜力,最终带来更多积极影响。也许,今年他们真的能够创造更好的成绩呢? 麦克唐纳德也不例外,他早早就已经有了腹稿,“下肢力量,我每次反手发力的时候蹬地都踩不实,教练说是力量不足导致的,我准备冬训加强练习,你呢?” “先从核心力量开始吧,我需要训练的项目可不止一个。”高文用自嘲的口吻调侃了一句,然后拍了拍麦克唐纳德的肩膀,“那么就让我们撸一些铁吧。” 网球运动的力量训练,前提是尽可能避免增加无用肌肉块而影响移动脚步,这就已经提出严苛要求了,但深入力量训练就会发现,复杂程度还远远不止如此。 在网球项目里,力量训练应该细分为上肢力量、下肢力量和核心力量三个部分,每个部分都需要单独训练,然后再进行联动训练,缺一不可。 首先,下肢力量。 顾名思义,也就是大腿力量、小腿力量以及臀肌力量。 在网球的击球动作里,每一项击球技术动作都必须充分利用下肢力量,第一步站稳、第二步发力。 什么意思? 可以简单来看,站在原地击球和移