手不再水平伸出，而是向右边探出，在快要蹲到地面时撑扶住身体。右腿发力上升时，保持重心在躯干，吸气站起来。　　降低难度后，王承柱三下五除二，也完成了这个项目，得到在一旁短暂休息的宝贵时间。　　最后一项体能训练项目是立定跳远，原地蹲起跳，单次起跳计算距离。　　王承柱凑上去观看批次靠前的战士，发现起跳时两腿稍分、膝微屈，身体前倾；双臂下垂做前后预摆，两腿随之一起屈伸；当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚前脚掌迅速蹬地；膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线；过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地；落地后屈膝缓冲，上半身前倾保护跳远成绩不至于倒扣。　　跳远成绩以两米为及格线，两米六为满分，距离远一厘米额外加分。训练场上有不少年轻且消瘦的战士跳出了两米二、两米三的好成绩，几个运输连的敦实战士连续补练三四次才摸到及格线。　　人与人的差距，不可以一概而论。王承柱本以为自己这副敦实而健壮的身体在立定跳远科目上，可能会像身形相似的战士一样补练，选取最好成绩才得已过关。没想到百分之一百六十的增益，只提升状态，没有增幅体重。　　等到王承柱下场参训时，一举跳出了两米四三的好成绩。落地后上身前倾，朝前趴倒，接着一个漂亮的翻滚动作保住了成绩，引来几声叫好。