，通常血脉，舒和筋骨，温养肌肉的效果，使得神经系统得到充分的修习、调整和锻炼，甚至改善内脏器官的运作，培养人体本身所具有的内在力量，“蓄力于全身”，上虞国武学之妙处之一，就是在技击训练中，对敌实战中的各种力量，都必须出于“桩功”，内外一贯，实现临敌应变的机智果断、松劲自然。　　桩功既锻炼身体又锻炼精神，但处动易，处静难。　　桩功的修习难处在于调心使之与气息、身体相互契合并朝共同壮大的方向发展。　　然而行动是看得见、摸得着，但心之一物却是玄妙难以捉摸，其要在于排除杂念但又不是空无一物，而是神不断、意不停，有感皆应——通过严格的训练，实现外形动作与意念活动协调一致，达到“意自形生，形随意转”的境界。　　“醍醐灌顶啊。”读罢文章，楠曦不由得赞叹道，一时间竟是有些急于再看下文，心想今晚一定要利用美食把阿坊抓回来，把后续的部分给自己好好讲讲。　　八盘妙手，首重桩功。　　小二与粗壮男交手数个回合，感觉与枯瘦男大不相同，此人力大招沉，更难对付的是其劲力不是笨力，而是已蕴涵了一种桩功中所练得的韧劲，招式转换间迅捷却又劲力不散，已颇得内家拳之个中滋味。　　几招试过，小二已知对方下盘虽稳，但差在步法不够轻灵，难以跟上自己的动作，于是攻守间多用垫步一进一退，进退距离虽然不足三尺，却是足以避开粗壮男的攻击却又不至于太费体力，小二以此方法不断“挑逗”对方，终于在第三十四次进退中，粗壮男忍不住快步上前追击。　　小二佯作败退，边打边退间引对方又追击了几步，之前的形意枯瘦男虽功夫不及粗壮男，但毕竟旁观者清，情知不妙，正要提醒，申公豹却摆摆手拦住了他。　　这诡异的一幕再次被陈近北瞧在眼里，心头涌起了一阵不安。