你要注意饮食方面，　　它不仅会影响肌肉状态，　　思考也需要稳定的血糖水平，更要多种b族维生素，另外水溶性维生素和DHA也是大脑所需的营养。　　也不能长久处在高噪音的环境下，这会导致智力下滑。　　《自然》杂志的论文说了：当人们试图改变大脑固有逻辑运动的时候，脑结构皮层细胞会变得非常活跃………　　高脂肪和高碳水的加工食品也得少吃……”　　说到这里，　　霍璟叹了口气：“身体运动也很是重要，有氧运动可能影响表观遗传修饰和分子通路、线粒体的行为，上调脑源性神经营养因子(BDNF)，并增加流过大脑的血量，尤其是在涉及信息检索和执行功能的脑区，　　更会产生脑内神经营养因子（Bain Derived Neurotrophic Factor， BDNF）。　　而血液中的脑源性神经营养因子水平与海马体积有关。有氧运动上调血清中的脑源性神经营养因子水平，在统计上与人的海马体积增加有关……　　有的调查显示，体重超过正常儿童 20%的孩子，其视觉、听力、接受知识的能力都会处于较低的水平。这是因为肥胖儿过多的脂肪进入脑内，会妨碍神经细胞的发育和神经纤维增生………”　　霍璟闭上眼睛：“智力看不见摸不着，但对你的过滤干扰能力和抑制冲动能力起着至关紧要的作用。”　　李牧尘：“比如看待问题，解决问题会更加理智，从更多的层面思考？”　　“嗯，还有中枢神经系统的星形胶质细胞，对神经元的功能有极大影响。神经元能利用星形胶质细胞释放的乳酸，调控大脑神经回路的讯息传送及不同脑区之间的同步。　　像我这样长期静坐少动的人群会因为运动产生乳酸不足，造成认知能力与决策能力的下降………”