，保持身体平衡。 包丕开始进行基本的挥棍动作。他用力挥动棍子，使其在空中划出一条直线。他注意力集中，掌握好力度和节奏，以保持棍子的平衡。他反复练习这个动作，直到感觉手臂有些酸痛。 接下来，包丕开始进行单手挥棍练习。他将一只手放在身体前方，另一只手握住棍子，然后用力挥动棍子，使其在空中划出一条直线。这个动作需要他掌握好力度和节奏，以保持棍子的平衡。他反复练习这个动作，不断调整手臂的力度和角度，以达到更好的效果。 这和他在操场上做的动作不一样，那时候多少有点兴奋，所以大都像是乱挥乱砸，基础的动作训练很少。 他现在要从基础做起，从最简单的动作开始训练。 包丕知道，想要楼高地基要打牢的道理。 练习了一个多小时的单手挥棍，他就开始进行了双手挥棍练习。 他将双手握住棍子，然后用力挥动棍子，使其在空中划出一条大弧线。这个动作需要他更好地掌握力度和平衡，同时也需要